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      改變駝背的鍛煉一些方法2024-10-16 10:27
      
    
      
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       改變駝背的鍛煉一些方法
      

      
糾正駝背主要包括有改變坐姿、靠墻站立、挺胸鍛煉等。
      
1、改變坐姿：平時(shí)坐在椅子上的時(shí)候一定要注意挺直腰背、抬頭挺胸，盡量避免扭著腰坐，也要注意盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的坐立。
      
2、靠墻站立：依靠著墻站立，站立的時(shí)候要注意臀部、肩部、雙足跟緊貼墻面。每天堅(jiān)持站10~15分鐘，對(duì)改善駝背也有效果。
      
3、挺胸鍛煉：將兩腿開立，兩手放于體后十指交叉握緊，將兩肩胛骨后鎖，兩臂后舉，也可以幫助糾正駝背的姿勢(shì)。
      
4,、睡硬板床。
      
5、佩戴支具等措施。
      

      
 
      
 
      
      
      
      
       
         
      
      
       
      
    
      
    
      
    
    
    
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